O que é que acontece quando pára de fumar?

O tabagismo é a principal causa de cancro conhecida, sendo responsável por cerca de 30% das mortes por cancro. O Hospital de São Francisco do Porto apresenta-lhe os principais benefícios de deixar de fumar.

O tabagismo é a principal causa de morte evitável em todo o mundo, sendo responsável por mais de 8 mil mortes em Portugal e mais de 8 milhões em todo o mundo. Representa uma das principais ameaças à saúde e é o principal fator de risco para as doenças não transmissíveis tais como o cancro, a diabetes, doenças respiratórias crónicas e doenças cardiovasculares.


O tabagismo é a principal causa de cancro conhecida, sendo responsável por cerca de 30% das mortes por cancro. O risco de cancro aumenta em todos os órgãos do organismo por onde o tabaco passa até chegar aos pulmões, como a boca, a garganta, a laringe e os pulmões. Cerca de 90% dos cancros do pulmão são devidos ao tabagismo.


A nível cardiovascular, o fumar provoca diversas reações fisiológicas, entre as quais o aumento da tensão arterial e da frequência cardíaca, o que é responsável por acelerar os processos de envelhecimento e o desenvolvimento de doenças cardiovasculares.
Para além disso, o tabagismo envelhece a pele, enegrece e estraga os dentes, duplica o risco de doença degenerativa macular (principal causa de cegueira no idoso) e aumenta três vezes o risco de disfunção eréctil.

O tabagismo é aditivo e, desta forma, o deixar de fumar não é um ato único, mas sim uma luta constante contra o hábito. Assim sendo, estas são algumas das medidas práticas que o podem ajudar a deixar de fumar:

  • Peça ajuda a um profissional;
  • Comece um programa de atividade física regular: para além de reduzir o stress, liberta hormonas que dão sensação de bem-estar e relaxamento;
  • Mastigue: muitos fumadores acham que ao mastigar certos alimentos saudáveis (como maçãs ou cenouras) mantêm a boca e as mãos ocupadas o que ajuda a eliminar a vontade de fumar;
  • Beba muita água: uma boa hidratação ajuda a reduzir o desejo de fumar;
  • Evite espaços ou situações associadas ao cigarro que lhe despertem mais vontade de fumar como, por exemplo, ir ao café ou sair com os amigos.

Deixar de fumar é, seguramente, umas das melhores coisas que poderá fazer pela sua vida:

  • Ao fim de 20 minutos – A pressão arterial e a frequência cardíaca começam a normalizar;
  • Ao fim de 8 horas – Os níveis de monóxido de carbono normalizam;
  • Ao fim de 24 horas – O risco de doença cardiovascular começa a diminuir;
  • Ao fim de duas a três semanas – A circulação melhora e o risco de enfarte agudo do miocárdio continua a diminuir. Para além disso, verifica-se uma melhoria de 30% da função pulmonar;
  • Ao fim de um a nove meses – A falta de ar e a tosse diminuem, bem como as alergias e as infeções respiratórias;
  • Ao fim de um ano – O risco de ataque cardíaco desce para metade;
  • Ao fim de cinco anos – O risco de ataque cardíaco e de acidente vascular cerebral torna-se igual ao de uma pessoa que nunca fumou;
  • Ao fim de quinze anos – O risco de cancro do pulmão é praticamente igual ao de uma pessoa que nunca fumou.

Dê fim a este vício! Zele por si, pela sua saúde, pela sua vida.


Fonte:

Organização Mundial de Saúde | Fundação Portuguesa de Cardiologia

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